Özet:

Bu çalışmanın amacı, genç bayanlarda tüm vücut direnç antrenmanlarının kemik mineral yoğunluğu ve vücut kompozisyonuna olan etkilerinin incelenmesidir. Çalışmaya orta derecede aktif yirmibeş bayan gönüllü denek olarak katılmıştır. Denekler rasgele tüm vücut direnç egzersizi grubu n=13; 23.1±2.0 yaş ve kontrol grubu n=12; 22.5±1.7 yaş olarak belirlenmiştir. Boy, vücut ağırlığı ve vücut kompozisyonu ölçümleri yapılmıştır. Vücut yağ yüzdesi, yağ kitlesi, yağsız doku kitlesi ve kemik mineral yoğunluğu ölçümleri dual-energy X-ray absorptiometry cihazı ile yapılmıştır. Antrenman öncesi ölçümleri tamamlandıktan sonra, direnç antrenmanı denekleri 12 hafta süreli tüm vücut direnç antrenmanı programına katılmıştır. 12 haftalık antrenman periyodu sonunda deneklere ait ölçüm değerlerinin ilişkili örneklemler t-testi sonuçlarına göre; antrenman grubunun vücut yağ yüzdesinde -1.07% , yağ kitlesinde -1.05kg ’lık anlamlı azalmalar, yağsız vücut kitlesinde .84kg ve kemik mineral yoğunluğunda .005g/cm2 ’lik anlamlı artışlar görülürken, vücut ağırlığında -.21kg yada vücut kitle indeksinde .09 anlamlı p>.05 bir değişim görülmemiştir. Kontrol grubunda ise; vücut yağ yüzdesinde .9% , yağ kitlesinde .75kg ve vücut kitle indeksinde .32 ’lik anlamlı artışlar görülürken; vücut ağırlığında .85kg , yağsız vücut kitlesinde .12kg ve kemik mineral yoğunluğunda -.002 g/cm2 anlamlı bir değişim görülmemiştir. Bu sonuçlar genç bayanlarda tüm vücut direnç egzersizlerinin vücut kompozisyonu ve kemik mineral yoğunluğunu olumlu etkilediğini, vücut ağırlığı ve beden kitle indeksi değerlerini ise etkilemediğini göstermiştir.

Anahtar Kelimeler: