Atıf Sayısı
3
Görüntüleme
30
İndirme
10
Bu çalışmanın amacı, fonksiyonel antrenmanların seçilmiş fiziksel uygunluk parametreleri üzerine olan etkisini incelemektir. Çalışmaya, daha önce düzenli olarak egzersiz yapmayan, 30 erkek ve 30 kız katılmıştır. Çalışmaya katılan gönüllüler rastgele olmak üzere deney (15kız, 15 erkek) ve kontrol (15 kız, 15 erkek) olmak üzere 2 gruba ayrılmıştır. Deney grubu, 8 hafta boyunca, hafta da 3 gün, 45- 60 dk. süren fonksiyonel antrenman programına tabi tutulmuştur. İstatiksel analizler sonucunda deney grubunda yer alan hem kız hem erkeklerin kuvvet (bacak ve sırt), reaksiyon zamanı (görsel, işitsel, karma), çeviklik, dinamik denge, dikey sıçrama ve esneklik performansının ön ve son test ortalama değerleri karşılaştırıldığında istatiksel olarak anlamlı farka rastlanılmıştır (p<0,05). Deney grubunda yer alan erkeklere ve kızlara uygulanan antrenman programının seçilmiş fiziksel uygunluk unsurları üzerine olan etki büyüklüğü (1.88-3.07) arasında değiştiği gözlemlenmiştir. Dolayısıyla uygulanan fonksiyonel antrenmanın bazı fiziksel uygunluk parametreleri üzerinde manidar etkiye sahip olduğu gözlemlenmiştir. Sonuç olarak kız ve erkeklere uygulanan fonksiyonel antrenmanın gündelik faaliyetlerde sıklıkla kullanılan hareketleri rahatça yapabilmek için gerekli olan fiziksel uygunluk özelliklerini geliştirdiği görülmüştür. Birden fazla fiziksel uygunluk unsurunun aynı anda ve yeterli düzeyde gelişebilmesi için, fonksiyonel antrenmanlara daha fazla önem vermesinin yararlı olacağı düşünülmektedir
The aim of this study is to study the impact of functional exercises on selected physical fitness parameters. The study included 30 men and 30 girls who did not exercise regularly before. Volunteers participating in the study were divided into 2 groups, randomly, the experiment (15 girls, 15 men) and the control (15 girls, 15 men). The test group, for 8 weeks, 3 days a week, 45-60 minutes. The functional training program is undertaken. Statistical analyses showed a statistically significant difference in both the strength of the girls and men (foot and back), reaction time (visual, hearing, karma), elasticity, dynamic balance, vertical jumping and flexibility performance in the previous and final test average values (p<0,05). The scale of the exercise program applied to men and girls in the experimental group varied between the scale of the effect on selected physical fitness elements (1.88-3.07). Therefore, it has been observed that the functional training applied has a manidar effect on some physical conformity parameters. As a result, the functional training applied to girls and boys has been shown to develop the physical suitability characteristics necessary to make the movements that are often used in daily activities comfortable. It is believed that it would be beneficial to pay more attention to functional exercises in order for multiple physical fitness elements to develop at the same time and at sufficient level.
Dergi Türü : Ulusal
Makale Detay 
Atıf Yapanlar
Benzer Makaleler
PDF Görüntüle
Dergi Bilgisi
Eseri Dinleyin
Bu Sayfayı Yazdırın
Paylaş
Mendeley
