Abstract:

Bu çalışmanın amacı 8 haftalık farklı pozisyonlarda uygulanan squat antrenmanlarının diz fleksiyon ve ekstansiyon kuvvet gelişimine etkilerini araştırmaktır. Bu çalışmaya 33 sağlıklı erkek denek gönüllü olarak katıldı. Denekler tesadüfi yöntemle tam squat grubu (TSG, n=11), yarım squat grubu (YSG, n=11), ve kontrol grubu (KG,n=11) olarak üç gruba ayrıldı. Deney grubundaki (TSG ve YSG) deneklere haftada üç gün, toplam sekiz hafta süreli, 1 Maksimum tekrarlarının % 60’ı şiddetinde tam ve yarım squat egzersizleri yaptırıldı. Çalışma ağırlıkları 4. haftadan sonra yeniden ayarlandı. Deneklerin yaş, boy ve vücut ağırlığı ortalamaları sırasıyla, Tam squat grubunda 21,45 ± 1,57 yıl, 179,36 ± 5,18 cm , 70,90 ± 6,68 kg., Yarım squat grubunda 21,18 ± 1,25 yıl, 176,90 ± 5,41 cm., 70,04 ± 7,36 kg., Kontrol grubunda ise 21,90 ± 0,70 yıl, 174,45 ± 7,35cm., 72,36 ± 6,29 kg. olarak tespit edilmiştir. Elde edilen verilerin analiz ve değerlendirilmesi SPSS 10.0 istatistik paket programıyla Tek Yönlü Varyans Analizi ve Tukey testleri ile yapıldı. Anlamlılık düzeyi olarak 0,05 ve 0,01 kabul edilmiştir. Sonuç olarak; yarım squat egzersizlerinin diz ekstensör ve fleksörlerinin kuvvet gelişiminde daha etkili olduğu söylenilebilir

Keywords: