Views
88
Downloands
62
Bu çalışmanın amacı, sedanter kadınlarda 6 hafta süreyle EMS yöntemi ve vücut ağırlığı ile yapılan dinamik kuvvet alıştırmalarının bazı motorik özellikler üzerine etkisinin incelenmesidir. Çalışmaya yaş ortalaması 38,11±5.32 yıl olan toplam 18 sedanter kadın gönüllü olarak katılmıştır. Katılımcılar rast gele yöntemle 9 çalışma ve 9 kontrol grubu olarak ikiye ayrılarak gerçekleştirilmiştir. Çalışma grubuna Miha Bodytech cihazı kullanılarak tüm beden EMS ile kombine vücut ağırlığıyla dinamik kuvvet alıştırmaları ile antrenman yaptırmadan önce Leg Press (LP), Leg Extension (LE), Leg Curl (LC), Dikey sıçrama (DS) yüksekliği ve anaerobik güçteki (AnG) maksimal değerleri belirlendi. EMS yöntemi ile yapılan antrenmanlar 6 hafta süre ile haftada 2 gün, günde 25dk süre ile uygulanmıştır. Her bir 25dk’lık antrenman 10 dakikası Advanced, 10 dakikası Cellülit Cardio Metabolizm ve 5 dakikası da body relax modunda uygulanmıştır. Kontrol grubuna herhangi bir çalışma uygulanmamıştır. Elde edilen verilerin gruplar arası karşılaştırmasında Mann Whitney-U, grup içi karşılaştırmasında ise Wilcoxon istatistik yöntemi kullanılmıştır. Çalışma sonunda katılan gurupların karşılaştırması sonucu tüm parametrelerde çalışma grubu lehinde istatistiksel olarak önemli fark bulunmuştur. Grup içi karşılaştırmada kontrol grubunda tüm parametrelerde fark bulunmaz iken, çalışma grubunda iki ölçüm arasında AnG parametresi hariç tüm parametrelerde istatistiksel olarak önemli fark bulunmuştur. Çalışmanın sonucunda, yetişkin sedanter kadınlarda tüm beden EMS uygulamasıyla vücut ağırlığı ile yapılan alıştırmaların kombine edilmesi neticesinde kuvvet gelişimi ve buna bağlı patlayıcı kuvvette istatistiksel olarak önemli ölçüde gelişim sağladığı görülmüştür.
The aim of this study is to study the effects of the EMS method and dynamic strength exercises performed with body weight for 6 weeks in sedanter women on some motor characteristics. The study included a total of 18 female sedanter volunteers with an average age of 38.11±5.32 years. The participants were divided into 9 work and 9 control groups by random geel method. The study group used the Miha Bodytech device before training with dynamic strength exercises combined with the body weight with the whole body EMS, Leg Press (LP), Leg Extension (LE), Leg Curl (LC), Vertical Jump (DS) height and anaerobic power (AnG) maximum values were determined. Exercises with the EMS method were performed for 6 weeks, 2 days a week, 25 minutes a day. Each 25-minute workout is applied in 10 minutes of Advanced, 10 minutes of Cellulite Cardio Metabolism and 5 minutes of body relax mode. No work was carried out on the control group. In the group comparison of the data, Mann Whitney-U used the Wilcoxon statistical method. The result of the comparison of the groups involved at the end of the study found a statistically significant difference in the work group in all parameters. While there is no difference in all parameters in the control group in the group comparison, there is a statistically significant difference in all parameters except the AnG parameter between the two measurements in the work group. The study found that the combination of exercises with body weight in adult sedanter women with the application of the whole body EMS has resulted in statistically significant development of strength and related explosive strength.
Journal Type : Uluslararası
Article Detail 
Similar Articles
Download PDF
Journal Information
Listen Paper
Cite
Print This Page
Share
Mendeley
