Görüntüleme
9
İndirme
4
Bu çalışmanın amacı, kadın voleybolculara altı hafta süre ile bosu topu kullanılarak uygulanan kor stabilizasyon egzersizlerinin, denge ve anaerobik performansa etkisinin belirlenmesidir. Araştırmaya voleybol oynayan toplam 15 (yaş 23,5 ± 4,0 yıl, boy uzunluğu 1,73 ± 0,08 m, vücut ağırlığı 66,4 ± 9,1 kg, spor yaşı 11,6 ± 5,1 yıl) kadın sporcu gönüllü olarak katılmıştır. Araştırmada, sporculara sırasıyla denge, dikey sıçrama, kor stabilizasyon, durarak uzun atlama, sağlık topu atma, 30 m. sürat ve çeviklik testleri antrenman programı öncesi ve altı hafta sonrasında olmak üzere iki defa aynı sıra ile uygulanmıştır. Sporculara altı hafta boyunca, haftada üç gün, takım ısınmasından sonra yaklaşık 20 dakika bosu topu ile kor stabilizasyon egzersiz programı uygulanmıştır. Elde edilen veriler, IBM SPSS Statistics 22,0 istatistik programı kullanılarak değerlendirilmiştir. Altı haftalık kor stabilizasyon egzersiz programı sonrası grubun anaerobik performanslarında istatistiksel olarak anlamlı bir artış olduğu görülürken (p < ,05), denge performanslarında istatistiksel olarak anlamlı bir farklılık bulunmamıştır. Sonuç: Yapılan altı haftalık antrenman sonucunda anaerobik performansın olumlu yönde etkilendiği fakat denge performansında herhangi bir değişikliğe neden olmadığı görülmüştür.
The purpose of this study is to determine the effects of 6-week Bosu ball stabilization exercises on the balance and anaerobic performance of female volleyball players. A total of 15 female volleyball players (aged: 23.5 ± 4.0 years, height: 1.73 ± 0.08 m, body weight: 66.4 ± 9.1 kg, sports age: 11.6 ± 5.1 years) voluntarily participated in the study. As part of the study, the volleyball players were subjected to balance, vertical jump, core stabilization, standing jump, medicine ball throwing, and 30 m speed and agility tests for two times before the training schedule and after 6 weeks. The athletes underwent an exercise program of core stabilization with Bosu ball about 20 minutes before warm-up for 3 days a week for 6 weeks. The data obtained were evaluated using the IBM Statistical Package for the Social Sciences Statistics 22.0 statistical program. After the 6-week core stabilization exercise program, a statistically significant increase was found in anaerobic performance (p < .05), but no statistically significant difference was found in the balance performance of the group. At the end of 6 weeks of training, it was found that anaerobic performance was affected positively, but the training made no change in the balance performance.
Dergi Türü : Ulusal
Makale Detay 
Benzer Makaleler
PDF Görüntüle
Dergi Bilgisi
Eseri Dinleyin
Alıntı Yap
Bu Sayfayı Yazdırın
Paylaş
Mendeley
