Atıf Sayısı
2
Görüntüleme
23
İndirme
6
Bu araştırmanın amacı genç-yaşlı kadınlarda düzenli egzersizin fiziksel uygunluk ve fonksiyonel uygunluk yaşına etkisinin incelenmesidir. Araştırma günlük aktivite hizmeti veren Altın Yıllar Yaşam Merkezinde yürütülmüştür. Egzersiz programının yürütülmesi ve test uygulamaları için kurumdan resmi izin alınmıştır. Araştırmaya bu merkezden hizmet alan, sağlık sorunu ve kronik ağrısı olmayan, günlük yaşam aktivitelerinde bağımsız, desteğe ihtiyaç duymayan, gönüllü 65 yaş üzeri 27 kadın dahil edilmiştir. Egzersiz grubundaki kadınlar(n=13) nefes egzersizleri, postür egzersizleri, kas kuvveti, denge, esneklik, düşme egzersizlerini içeren haftada iki gün egzersiz programına alınmıştır. Kontrol grubundaki kadınlar (n=14) sadece el işi, boyama, satranç gibi diğer aktivitelere katılmışlardır. Fiziksel uygunluklarını ölçmek için Senior Fitness Test (SFT) kullanılmıştır. Fonksiyonel uygunluk yaşlarını hesaplamak için eşitlik kullanılmıştır. Araştırmada elde edilen verilerin analizi SPSS 20.0 paket programında parametrik bağımsız değişken ortalamalarının karşılaştırılmasında t testi, parametrik olmayan ortalamaların karşılaştırılmasında Mann Whitney U testi kullanılmıştır. Araştırmanın başlangıcında; grupların çeviklik-dinamik denge, ve fonksiyonel uygunluk yaşları arasında fark vardı (p<0,05). Bacak kuvveti, kol kuvveti, aerobik kapasite, üst taraf esneklik ve alt taraf esneklikleri arasında anlamlı fark yoktu (p>0,05). Altı ay sonrasında egzersiz grubunda; iki zaman arasında bacak kuvveti, kol kuvveti, çeviklik-dinamik denge, aerobik kapasite, fonksiyonel uygunluk yaşında anlamlı değişim görüldü (p<0,05). Kontrol grubunda; bacak kuvveti, çeviklik-dinamik denge, fonksiyonel fiziksel uygunluk yaşında anlamlı değişim bulundu(p<0,05). Egzersiz sonrasında iki grup arasında kol kuvvetinde anlamlı fark vardı (p<0,05). Düzenli egzersiz genç-yaşlı kadınların en çok kol kuvvetinde etkili olmuştur. Fonksiyonel fiziksel uygunluk yaşı her iki grupta iyileşmiştir.
The objective of this study is to study the effects of regular exercise on physical fitness and functional fitness age in young-age women. The research was carried out at the Golden Years Life Center, which provides daily activity service. For the execution of the exercise program and test applications, the institution has been granted official permission. The study included 27 volunteers over the age of 65 who served from this center, without health problems and chronic pain, independent in their daily life activities, without need of support. Women in the exercise group(n=13) were taken to the two-day exercise program a week, including breathing exercises, posture exercises, muscle strength, balance, flexibility, falling exercises. Women in the control group (n=14) have only participated in other activities such as handmade, painting, chess. Senior Fitness Test (SFT) is used to measure your physical fitness. Equality has been used to calculate age functions. Analysis of the data obtained in the study in the SPSS 20.0 package program used the Mann Whitney U test to compare the parametric independent variable average and the t test to compare the non-parametric average. At the beginning of the study, there was a difference between the group’s flexibility-dynamic balance, and the age of functional conformity (p<0,05). There was no significant difference between leg strength, arm strength, aerobic capacity, upper side flexibility and lower side flexibility (p>0,05). Six months later in the exercise group; between two times the strength of the leg, the strength of the arm, the elasticity-dynamic balance, the aerobic capacity, the functional conformity age significant changes were observed (p<0,05). In the control group; the strength of the leg, flexibility-dynamic balance, functional physical conformity age significant changes were found (p<0,05). After the exercise there was a significant difference in the strength of the arm between the two groups (p<0,05). Regular exercise has been the most effective in the strength of the arms of young-age women. The age of functional physical fitness has improved in both groups.
Alan : Sosyal, Beşeri ve İdari Bilimler
Dergi Türü : Ulusal
Makale Detay 
Atıf Yapanlar
Benzer Makaleler
Dergi Bilgisi
Eseri Dinleyin
Bu Sayfayı Yazdırın
Paylaş
Mendeley
