Görüntüleme
56
İndirme
28
Bu çalışma, rekreatif amaçlı yüzme sporu yapan 20-23 yaş arası erkek sedanter bireylerde 8 hafta yapılan yüzme antrenmanı ve progresive overload Thera-Band direnç antrenmanlarının esneklik ve 50 m serbest yüzme performansına etkisinin araştırılması amacıyla yapılmıştır. Antrenmanlar 8 hafta, haftanın 4 günü planlanmış, deney1 grubu yüzme antrenmanına ek haftanın 3 günü progresive overload Thera-Band ile direnç antrenmanları yapmıştır. Deney2 grubu sadece yüzme antrenmanlarına devam etmiş ve kontrol grubu ise hiçbir aktiviteye katılmamışlardır. Antrenmanlar öncesi ve sonrası 50m serbest yüzme derecesi, maksimum plank süresi, omuz fleksiyon-ekstansiyon-abdüksiyon esneklik değerleri alınmıştır. Elde edilen veriler SPSS 22.0 programında Normal dağılıma uygunluk Kolmogorov-Smirnov testi sonrası ANOVA testi ile analizler yapılmıştır. Uygulanan antrenmanlar sonrasında grup içi ilk ve son ölçümlerde deney1 grubunun omuz ekstansiyon değerlerinde, deney2 ve kontrol gruplarında omuz abdüksiyon, fleksiyon ve ekstansiyon değerlerinde anlamlı bir fark bulunmamıştır (p<0.05). Araştırmaya katılan 3 grupta da 50m serbest stil yüzme ve maksimum plank sürelerinde anlamlı fark tespit edilmiştir (p<0.05). Son ölçümler değerlendirildiğinde esneklik ölçümlerinde gruplararası fark bulunmazken, 50 m serbest yüzme dereceleri deney1 grubu lehine (Kontrol grubu fark 8,562 sn; deney2 grubu fark 5,429 sn) deney2 ve kontrol grubuna göre anlamlı farklılık tespit edilmiştir (p<0.05). Maksimum plank değerleri deney1 grubu deney2 grubu ile fark göstermezken, kontrol grubu (fark 0,571 sn) ile anlamlı fark tespit edilmiştir (p<0.05). 8 haftalık progressive overload protokolü ile yapılan Thera-Band direnç antrenmanlarının ölçülen esneklik ve 50 m serbest stil yüzme değerlerine etkisi olduğu, yüzme antrenmanlarında kuvvet gelişimi açısından uygulanabilir bir yöntem olduğu söylenebilir.
This study was conducted in order to investigate the effects of 8 weeks swimming training and progressive overload Thera-Band resistance exercises on the flexibility and 50 m free swimming performance in 20-23 years old male sedanter individuals who do recreational swimming sports. The workouts were scheduled for 8 weeks, 4 days of the week, experiment1 group swimming training added 3 days of the week with progressive overload Thera-Band resistance training. The experiment group continued only to swim training and the control group did not participate in any activity. Before and after the training 50m free swimming degree, maximum plank time, shoulders flexion-extension-abduction flexibility values were taken. The data received is SPSS 22. In the 0 program, the normal distribution conformity test after the Kolmogorov-Smirnov test was analyzed with the ANOVA test. After the exercises applied, there was no significant difference in the axle extension values of the experiment group1 in the first and last group measurements, the axle abduction, flektion and extension values in the experiment group2 and the control groups (p<0.05). Three groups involved in the study also found a significant difference in 50m free-style swimming and maximum plank times (p<0.05). When the latest measurements were assessed, there was no intergroup difference in flexibility measurements, 50 m free swimming degrees were found in favor of the group experiment1 (Control group difference 8,562 s; experiment2 group difference 5,429 s) experiment2 and a significant difference was found according to the control group (p<0.05). The maximum plaque values are not distinguished by the experiment1 group experiment2 group, while a significant difference was identified by the control group (0,571 s) (p<0.05). Thera-Band resistance exercises performed with a 8-week progressive overload protocol have a measurable flexibility and 50m free-style swimming values impact, which can be said to be a method that can be applied in terms of strength development in swimming exercises.
Alan : Eğitim Bilimleri
Dergi Türü : Uluslararası
Makale Detay 
Benzer Makaleler
Dergi Bilgisi
Eseri Dinleyin
Alıntı Yap
Bu Sayfayı Yazdırın
Paylaş
Mendeley
