Atıf Sayısı
1
Görüntüleme
521
İndirme
95
Bu çalışmada, yaş ortalaması 22.6 ±3.3 olan 20 Beden Eğitimi ve Spor Yüksekokulu öğrencisinde, 12 haftalık kuvvet antrenman programının, dayanıklılık performansı ve aerobik kapasite üzerine etkileri araştırıldı. Yaş ortalaması 24.5 ± 2.8 olan 12 denek çalışma grubuna, 19.8 ± 1.7 olan 8 denek ise kontrol grubuna dahil edildiler. Çalışma grubuna, 12 hafta süresince haftada 3 gün sıklıkla üst ve alt ekstremite büyük kas gruplarına yönelik kuvvette devamlılık antrenman programı uygulandı. Aynı dönemde tüm deneklerin Beden Eğitimi ve Spor Yüksekokulu ders programları haricinde bir antrenman programına katılmamaları sağlandı. Araştırma verileri, 'iki eş arasındaki farkın anlamlılık testi ' ile istatistiksel açıdan değerlendirildi. Değerler, Aritmetik Ortalama ± Standart Hata olarak ifade edilerek, p < 0.05 anlamlılık düzeyi olarak kabul edildi. Çalışma grubunda, koşu bandında uygulanan direk V02 max testinde istatistiksel olarak anlamlı bir değişiklik saptanmazken, peak V02'nin % 75'i şiddetinde uygulanan bisiklet kassal dayanıklılık testinde zorlanma süresi anlamlı olarak uzamıştır (p < 0.05). Ergospirometrik testle belirlenen anaerobik eşik, çalışma öncesi ve sonrasında değerlendirildiğinde çalışma grubunda istatistiksel anlamlılık düzeyine erişmeyen yükselme saptanmıştır. Çalışma grubunda ayrıca vücut yağ oranı ve bisiklet testinin 2, 4, 6. dakikalarındaki RPE değerleri anlamlı oranda (p < 0.05) azalmış , anaerobik kapasite ve hem kol hem de bacak 1RM ölçümlerinde anlamlı artış (p < 0.05) tespit edilmiştir Tüm bu ölçümlerde kontrol grubu anlamlı bir de'ğişiklik göstermemiştir. Bu çalışma, kuvvette devamlılık antrenmanının aerobik kapasite artışından bağımsız olarak , kassal dayanıklılık performansını arttırdığını ve bu artışın kas kuvveti artışı ile açıklanabileceğini göstermektedir.
In this study, 20 body education and sports high school students, with an average age of 22.6 ±3.3, studied the effects of a 12-week strength training program on resistance performance and aerobic capacity. They were included in the 12 study groups with an average age of 24.5 ± 2.8 and 8 with an average age of 19.8 ± 1.7 in the control group. The study group was applied a continuity training program for the main muscle groups of the upper and lower limbs, often 3 days a week for 12 weeks. During the same period, all students were not allowed to participate in a training program except for the Physical Education and Sports High School curriculum. The research data was statistically evaluated by the 'test of the significance of the difference between the two spouses'. Values, expressed as the Arithmetic average ± Standard error, p < 0.05 was considered as the meaning level. In the study group, no statistically significant changes were found in the direct V02 max test applied on the running band, while 75 percent of the peak V02 applied in the bicycle cassal resistance test the duration period was significantly extended (p < 0.05). The anaerobic edge determined by the ergospirometric test, when assessed before and after the study, the study group found an increase that did not reach the level of statistical significance. In the study group, the body fat ratio and RPE values in the 2, 4, 6 minutes of the bicycle test have also significantly decreased (p < 0.05) , anaerobic capacity and significant increase in both arms and leg 1RM measurements (p < 0. 05) has been identified All of these measurements the control group has not shown any significant changes. This study shows that strength continuity training, regardless of increased aerobic capacity, increased the performance of the kasal resistance, and that this increase can be explained by increased muscle strength.
To determine the effects of 12 weeks of stregth training on endurance performance and aerobic capacity, 20 healthy male Physical Education Students between 18-30 years of age were randomly assigned to either strength training (N=12) or control (N = 8) groups. Despite no change in treadmill V02 max., an increase in cycling to time exliaustion statistically insignificant increases in anaerobik threshold, due to strength training program. There were significant reduction in body fat percentage and RPE values at 2nd 4 th and 6 th (P < 0.05) cycle exercise minutes in the training group. Also, training, group sltowed significant improvements in IRM for bench press aııd lialf squat and anaerobic capacity test (P < 0.05). Control group did not show any significant changes in these tests. These findings are shoved that, strength training on endurance performance, improves muscle endurance performance independent from increase in V02 max and this increase can be explained as, increase in leg muscle strength.
Alan : Spor Bilimleri
Dergi Türü : Ulusal
Makale Detay 
Atıf Yapanlar
Benzer Makaleler
PDF Görüntüle
Dergi Bilgisi
Eseri Dinleyin
Bu Sayfayı Yazdırın
Paylaş
Mendeley
