Özet:

Bu çalışmanın amacı reformer pilates yönteminin, düzenli olarak reformer pilates yapan orta yaş sedanter kadınların; vücut ağırlığı, vücut yağ yüzdesi ve esneklik parametreleri üzerine etkilerinin araştırılmasıdır. Araştırmaya spor salonuna üye olan 30–40 yaş arası 20 kadın gönüllü olarak katıldı. Katılımcılar rastgele yöntemle deneyn=10 ve kontrol n=10 grubuna ayrıldı. Deney grubunda yer alan kadınlar altı hafta sureyle haftada 3 gün düzenli olarak reformer pilates egzersizi uyguladı. Her bir ders süresi 50 dakika sürdü. Kontrol grubuise bu süre zarfında düzenli egzersiz yapmadı. İki grubun ön ve son testler arasındaki vücut yağ yüzdesi, esneklik ve vücut ağırlık farklılıkları istatistiksel olarak karşılaştırıldı. Veriler SPSS, sürüm 20 programı kullanılarak hesaplandı. Verilerin hesaplanmasında ortalama ve standart sapma dikkate alındı. Araştırma sonucunda; reformer pilates yapan ve yapmayan bireylerde ön test ve son test vücut ağırlığı vücut yağ yüzdesi ölçümlerinin aritmetik ortalamalarının farkı istatistiksel açıdan anlamlı bulunmadı (p>0,05). Deney ve kontrol gruplarının ön test esneklik (p<0,01) ve son test esneklik aritmetik ortalamaları farkı istatistiksel açıdan anlamlı bulundu (p<0,05). Deney grubunun; ön test ve son test ağırlık, esneklik ve yağ yüzde ölçümlerinin aritmetik ortalamaları farkı istatistiksel açıdan anlamlı bulundu (p<0,05). Kontrol grubunun; ön test ve son test ağırlık ve vücut yağ yüzdesi ölçümlerinin ortalamaları farkı (p<0,01) istatistiksel açıdan anlamlı bulunurken, esneklik ölçümlerinin farkı istatistiksel açıdan anlamlı bulunmadı (p>0,05). Sonuç olarak; Reformer pilates yapan kadınların yapmayan kadınlara göre vücut yağ yüzdelerinde düşme ve esneklik değerlerinde artış meydana gelmiştir

Anahtar Kelimeler: