Görüntüleme
59
İndirme
18
Bu çalışmanın amacı akut submaksimal egzersiz uygulayan bireylerin ertelenmiş kas ağrısı üzerine germe egzersizi uygulamalarının etkisini araştırmaktır. Çalışmaya haftada 2 gün ortalama 60 dakika fiziksel aktivite yapan, yaşları 18-24 yaş arası 42 erkek spor bilimleri fakültesi öğrencisi alındı. Gönüllülere rastgele yöntemiyle kontrol grubu (21 kişi) ve uygulama grubu (21 kişi ) olmak üzere iki gruba ayrıldı. Gönüllülerin egzersiz aletlerinde bir kerede kaldırabilecekleri ağırlık ağırlık ölçülüp (1 RM), bu değerin %80’i alındı. Sonrasında bir hafta boyunca çalışmanın koşullarını etkileyecek herhangi bir egzersiz yapmamaları sağlandı. Egzersizden hemen sonra kaslar için statik desteksiz germe egzersizi yaptırıldı. Kontrol ve uygulama gruplarına uygulanan antrenman sonrası, VAS skorları grup etkisi bağımsız düşünüldüğünde gruplar arasında anlamlı fark tespit edilmiştir. Sonuç olarak ağırlık egzersizi sonrası germe egzersizi uygulamalarının ertelenmiş kas ağrısı üzerine olumlu etkileri tespit edilmiştir.
The aim of this study is to investigate the effects of the exercise exercises of individuals who practice acute submaximal exercise on delayed muscle pain. The study was attended by 42 male sports sciences students aged 18 to 24 who had an average of 60 minutes of physical activity for 2 days a week. Volunteers were randomly divided into two groups: the control group (21 people) and the practice group (21 people). Volunteers were measured the weight they could lift at once on their exercise tools (1 RM), taking 80% of that value. After that, they were guaranteed not to do any exercises that would affect the conditions of work for a week. Immediately after the exercise, static unsupported stretching exercises were performed for the muscles. After the training applied to the control and application groups, significant differences between the groups were found when the VAS scores were considered independently of the group effect. As a result, the positive effects of weight exercise exercises on delayed muscle pain have been detected.
Alan : Spor Bilimleri
Dergi Türü : Uluslararası
Makale Detay 
Benzer Makaleler
PDF Görüntüle
Dergi Bilgisi
Eseri Dinleyin
Alıntı Yap
Bu Sayfayı Yazdırın
Paylaş
Mendeley
