Abstract:

Abstract enÖZET Bu çalışmanın amacı, spor yapmayan bayanların 8 haftalık aerobik egzersiz programının kendini fiziksel tanımlama değerlerine etkisini incelemektir. Çalışmaya düzenli olarak egzersiz yapmamış, özel bir diyet programı uygulamayan, egzersiz yapmasına engel olacak düzeyde sağlık problemleri olmayan 80 bayan gönüllü olarak katılmıştır. Araştırma grubuna haftada 3 gün 45–55 dakika süreli, %50–60 şiddetinde aerobik egzersiz programı uygulandı. Antrenman öncesi ve antrenman sonrası vücut ağırlığı, vücut kitle indeksi ve kendini fiziksel tanımlama ölçeği alt boyutları olan görünüm ve kendine güven değerlerinin ölçümleri yapılmıştır. Araştırmaya katılan bayanların kendini fiziksel tanımlama özelliğini belirlemek için Marsh ve ark. 1994) tarafından geliştirilen Marsh Kendini Fiziksel Tanımlama Anketi (PSDQ)’nin görünüm ve kendine güven alt boyutları kullanılmıştır. Verilerin istatistiksel analizi paired t-testi ile yapıldı. Araştırmaya katılan genç bayanların (n:80) yaş ve boy ortalamaları 30,16 ± 7,28 yıl, boy ortalaması 164. 21 ± 0.399 cm olarak belirlenmiştir. Sonuç olarak, 8 hafta aerobik egzersizin sedanter bayanlarda vücut ağırlığı ve vücut kitle indeksi değerlerinde anlamlı bir azalma olduğu belirlenmiştir (p<0.05). Sedanter bayanlarda 8 hafta aerobik egzersizin vücut kompozisyonu ve kendini fiziksel tanımlama değerlerini olumlu etkilediği tespit edilmiştir. Anahtar Kelimeler: Egzersiz, sedanter bayan, görünüm, kendine güven.

Keywords: