Görüntüleme
30
Amaç: Bu araştırmada 25 yaş üstü kadınlara uygulanan mini trambolin egzersizlerinin vücut kompozisyonuna etkisinin incelenmesi amaçlanmıştır. Gereç ve Yöntemler: Araştırmaya düzenli mini trambolin egzersizi yapan 25-40 yaş arası 50 kadın dahil edilmiştir. Kadınların egzersiz öncesi, egzersizden 4 hafta sonra ve egzersizden 8 hafta sonra boy, kilo, bel ve kalça değerleri alınmıştır. Egzersiz 8 hafta boyunca haftada 3 gün ve her seans olacak şekilde 30 dakika uygulanmıştır. Araştırmada tekrar ölçüm (Repeated Measures NAOVA) yapılmış ve gruplar arasında bağımsız değişkeni test etmek için Greenhouse-Geisser test yöntemine bakılmıştır. Bulgular: Yapılan analiz sonucunda yaptırılan mini-trambolin egzersizinin kadınların vücut kütle indeksi değerlerinde ve bel-kalça oranlarında uygulanan üç test arasında katılımcılar arasında pozitif yönde anlamlı bir fark oluşturduğu görülmüştür. Sonuç: Yapılan mini trambolin egzersizinin 25 yaş üstü kadınların vücut kütle indeksi değerlerine ve bel-kalça oranlarına anlamlı derecede pozitif yönde etki ettiği sonucuna varılmıştır. Bu egzersizin obezite riski bulunan bireylere uygulanması ve egzersizin bir spor eğitmeni tarafından gözetlenmesi tavsiye edilmektedir.
Purpose: This study is aimed at studying the effects of mini-trambolin exercises applied to women over the age of 25. Tools and Methods: The study included 50 women between the ages of 25 and 40 who regularly exercised mini-trambolin. Women’s weight, weight, back and back values were taken 4 weeks before exercise, 4 weeks after exercise and 8 weeks after exercise. Exercise is administered for 8 weeks for 3 days a week and for 30 minutes for each session. The study was conducted by Repeated Measures (NAOVA) and looked at the Greenhouse-Geisser test method to test the independent variable between groups. Results: The analysis found that the mini-trambolin exercise made a significant difference in the positive direction between the participants in the three tests in women's body mass index values and bacterium ratio. The result: The mini-trambolin exercise has been found to have a significantly positive effect on the body mass index values and back-and-back ratings in women over the age of 25. This exercise is recommended to be applied to individuals with obesity risk and to be monitored by an athlete.
Alan : Sosyal, Beşeri ve İdari Bilimler
Dergi Türü : Uluslararası
Makale Detay 
Benzer Makaleler
Dergi Bilgisi
Eseri Dinleyin
Alıntı Yap
Bu Sayfayı Yazdırın
Paylaş
Mendeley
