Bu araştırmanın amacı, sekiz haftalık statik germe antrenmanlarının sıçrama performansına etkilerinin incelenmesidir. Araştırmaya 18 erkek amatör futbolcu (yaş: 21,78±4,25yıl; boy: 180,11±6,38cm; vücut ağırlığı: 76,19±7,73kg) gönüllü olarak katılmıştır. Katılımcıların esneklik, dikey sıçrama yükseklikleri ve yatay sıçrama mesafeleri sırası ile; Otur Eriş Testi (OET), Countermovement Jump (CMJ) protokolü ve Durarak Uzun Atlama Testleri (DUAT) kullanılarak ölçülmüştür. İlk ölçümlerin ardından, katılımcılar rastgele, germe (n=10) ve kontrol (n=8) grupları olmak üzere iki gruba ayrılmıştır. Germe grubuna (GG), sekiz hafta boyunca haftanın üç günü, statik germe antrenmanları uygulatılmıştır. Sekiz haftalık germe antrenmanlarının tamamlanmasından sonra, aynı ölçümler benzer sıra ile tekrarlanmış ve ön testler ile aradaki farklar değerlendirilmiştir. Elde edilen verilerin analizinde, grup içi farklılıkların belirlenmesinde bağımlı örneklem t testi, gruplar arası farklılıkların belirlenmesinde bağımsız örneklem t testi kullanılmıştır (p<0.05). Araştırma bulgularında, (GG) ön ve son test esneklik değerleri (30,60±4,78cm; 33,90±3,14cm) ve yatay sıçrama mesafelerinde (206,38±19,93 cm; 210,25±19,47 cm) istatiksel olarak anlamlı farklılıklar tespit edilmiştir (p<0,05). Gruplar arası yapılan istatiksel analizlerde ise anlamlı fark bulunamamıştır (p>0,05). Sonuç olarak, amatör futbolcularda kronik germe egzersizleri sıçrama kuvvetini olumlu etkilemektedir. Gelecekte yapılacak araştırmalarda, bu etkilerin fizyolojik ve metabolik temelini oluşturan mekanizmalar araştırılabilir.
The aim of this study is to study the effects of eight-week static stretching exercises on jumping performance. The study included 18 male amateur footballers (age: 21,78±4,25 years; size: 180,11±6,38cm; body weight: 76,19±7,73kg) voluntarily. The participants’ flexibility, the vertical jump heights and the horizontal jump distances are measured using the Seating Access Test (OET), the Countermovement Jump (CMJ) protocol and the Standing Long Jump Test (DUAT). After the first measurements, participants were divided into two groups: random, germe (n=10) and control (n=8). Three days of the week, static stretching exercises are applied to the stretching group (GG) for eight weeks. After the completion of the eight-week stretching exercises, the same measurements were repeated in a similar order and the differences between the pre-test and the pre-test were assessed. In the analysis of the obtained data, the depending sampling t test was used in determining the differences within the group, the independent sampling t test was used in determining the differences between the groups (p<0.05). In the research findings, (GG) pre- and final test flexibility values (30,60±4,78cm; 33,90±3,14cm) and horizontal jump distances (206,38±19,93 cm; 210,25±19,47 cm) statically significant differences were detected (p<0,05). In the statistical analysis between the groups there was no significant difference (p>0,05). As a result, chronic thinning exercises in amateur footballers positively affect the jumping strength. In future research, mechanisms that form the physiological and metabolic basis of these effects can be investigated.
Alan : Sosyal, Beşeri ve İdari Bilimler
Dergi Türü : Ulusal
Benzer Makaleler | Yazar | # |
---|
Makale | Yazar | # |
---|