Atıf Sayısı
54
Görüntüleme
326
İndirme
86
Bu çalışma, genç bayanlar ile orta yaş sedanter bayanlara 12 haftalık aerobik antrenman programı koş-yürü uygulamasının bazı fiziksel ve fizyolojik parametrelere etkisini belirlemek amacıyla yapılmıştır. Gruplar düzenli olarak egzersiz yapmamış, özel bir diyet programı uygulamayan, egzersiz yapmasına engel olacak düzeyde sağlık problemleri olmayan bayanlardan oluşturulmuştur. Her iki gruba da 12 hafta süre ile haftada 3 gün 30 dakikalık koş- yürü egzersiz programı uygulatılmıştır. Antrenman şiddeti Karvonen metoduna göre %70 olarak belirlenmiş, antrenman öncesi ve antrenman sonrası vücut ağırlığı, vücut kitle indeksi, istirahat kalp atım sayısı, kan basınçları, dikey sıçrama, esneklik, aerobik güç ve anaerobik güç değerlerinin ölçümleri yapılmıştır. Orta yaş bayanların n=49 yaş ve boy ortalamaları 40,53±2,93 yıl, 156,79±4,20 cm, genç bayanların n=23 yaş ve boy ortalamaları 26,17±3,53 yıl, 160,13±6,71 cm olarak tespit edildi. Çalışma sonunda, her iki grubunda vücut ağırlığı, vücut kitle indeksi, istirahat nabzı değerlerinde anlamlı bir azalma, dikey sıçrama, anaerobik güç, aerobik güç ve esneklik değerlerinde ise anlamlı bir artış tespit edilmiştir p
this study was created from young ladies to mid-year sedentary ladies 12 weeks of aerobic training program in order to determine the effect of the discovery application to some physical and physiological parameters of the group regularly did not exercise a special diet program that has not been applied to practice at the level of non-health problems, both groups have been identified in the 12 weeks with a 30-minute co-worker workout program was applied in the training intensity of snowvonen method 70 pre-trained training and post-training body weight of body mass index rest heart pulse number blood pressures vertical mobility and aerobic values were detected in the average strengths of 293 mm and aerobic values of the females of 30 years and the average age of 30 years were determined in the average age of 30 471±49 mm in the males and the females and the males of the average age of the males of the males of 30 cm
Alan : Eğitim Bilimleri
Dergi Türü : Uluslararası
Makale Detay 
Atıf Yapanlar
Benzer Makaleler
Dergi Bilgisi
Eseri Dinleyin
Bu Sayfayı Yazdırın
Paylaş
Mendeley
