Abstract:

Amaç: Bu araştırmada 12 haftalık sürede kadınlarda aletli pilatesin vücut kompozisyonuna tek başına veya zayıflama diyeti ile birlikte etkisinin karşılaştırılması amaçlanmıştır. Çalışmanın diğer amacı ise zayıflama diyeti yapan ve yapmayan grupların beslenme alışkanlıkları ve çalışmanın başlangıcı ve sonundaki makro ve mikro besin ögesi alımlarını karşılaştırmaktır. Materyal ve Metod: Kadınlar (≥18, n=49), kontrol (CG: Reformer pilates, n=23) ya da çalışma (SG: Reformer pilates+Zayıflama diyeti, n=23) grubu olarak rastgele iki gruba ayrılmıştır. Katılımcılar, 12 hafta boyunca günde 45 dakika olmak üzere haftada üç kez pilates yapmıştır. Vücut ağırlığı (kg), bel çevresi (cm), kalça çevresi (cm), boyun çevresi (cm), üst orta kol çevresi (cm), vücut kompozisyonu, bel/boy oranı ve beden kütle indeksi (BMI kg/m2) çalışmanın başlangıcında ve üçüncü ayda değerlendirilmiştir. Tüm katılımcıların beslenme alışkanlıkları ve 24 saatlik geriye yönelik besin tüketim kayıtları sorgulanmış ve fiziksel aktivite düzeyleri Uluslararası Fiziksel Aktivite Anketi (Kısa Form) (IPAQ) kullanılarak değerlendirilmiştir. Bulgular: Çalışma grubunda vitamin ve mineral desteği kullanımının kontrol grubundan daha düşük olduğu saptanmıştır (p=0.003). On iki haftalık değerlendirme sonucunda, SG’de CG’ye göre diyetle alınan protein ve kalsiyum düzeyinin anlamlı olarak daha fazla arttığı belirlenmiştir (p<0.05). SG’de, CG’ye göre vücut ağırlığı, BMI, bel çevresi, kalça çevresi, bel/boy oranının anlamlı olarak daha fazla azaldığı bazal metabolizma hızı, vücut kas oranının ve vücut su oranının daha fazla arttığı gözlenmiştir (p<0.05). Sonuç: Pilates ile birlikte zayıflama diyetinin, tek başına pilates uygulamasına göre vücut kompozisyonu üzerine daha fazla olumlu etkisinin olduğu belirlenmiştir. Aletli pilates yapan kadınlara beslenme eğitimi ve danışmanlığı verilerek uygulanan egzersizden sağlanacak sağlık yararlarının artırılabileceği düşünülmektedir.

Keywords: