Özet:

Bu çalışmanın amacı, antrenmanın ısınma bölümünde uygulanan statik ve dinamik stretching germe egzersizlerinin beceri performansı üzerine etkilerinin incelenmesidir. Çalışmaya, Kocaeli Amatör Futbol Ligi’nde oynayan 23 futbolcu katılmıştır ortalama ± SS Yaş = 15,04± 0,77 yıl; Ağırlık = 62,35± 6,48kg; Boy = 1,73± 0,06cm . Futbolculara her 48 saatte bir üç farklı ısınma protokolü uygulatılmıştır. İlk stretching protokolü sadece 5dk jogging içermektedir. İkinci protokol 5dk jogging + dinamik stretching ve üçüncü protokolde 5dk jogging + statik stretching egzersizleri içermektedir. Dinamik ve statik stretching egzersizlerinde 10 farklı hareket, 12-15 tekrarlı ve her kas gurubu için 30s olacak şekilde futbolculara uygulatılmıştır. Her protokol sonrasında deneklerin beceri özelliğini ölçmek için T-Drill testi yapılmıştır. SPSS 17.0 istatistik programında protokoller arasındaki farklılıklar Friedman testiyle analiz edilmiştir. Sonuç olarak, NS ve SS arasında anlamlı bir fark bulunmazken p>0.05 , DS ve NS arasında ve yine DS ve SS arasında anlamlı farklılıklar bulunmuştur p

Anahtar Kelimeler: