Özet:

Egzersiz, metabolizma üzerinde güçlü bir etkiye sahiptir. Vücudun egzersiz tarafından uyarılan değişikliklere adapte olması, kas kasılması ve fizyolojik fonksiyonlar için gerekli enerjisinin sağlanabilmesinin temelidir. Egzersizin yoğunluğuna ve süresine bağlı olarak, enerji elde etmek ve homeostatik kontrol için farklı mekanizmalar devreye girer. Akut egzersiz sırasında ortaya çıkan akut değişiklikleri ayırt etmek mümkündür. Düzenli egzersiz ise, kronik adaptasyonlarla egzersiz kapasitesini artırabilir ve Tip 2 diyabetik hastalarda enerji metabolizmasını etkileyebilir. Düzenli egzersiz antrenmanları, iskelet kası insülin hassasiyetini artırabilir ve Tip 2 diyabetin önlenmesinde ve tedavisinde önemli bir araç olarak kabul edilir. Bu derleme, haftadaaz 150 dk veya daha fazla, orta-şiddetli egzersiz yapması gereken Tip 2 diyabetik yetişkin hastalara odaklanmıştır. Egzersizler haftadaaz 3 gün, 2 ardışık gün ara vermeyecek şekilde uygulanmalıdır. Yüksek şiddette veya aralıklı antrenman süreleri (minimum 75 dk/hafta) daha genç ve fiziksel olarak uygun bireyler için yeterli olabilir. Diyabetik hasta, arka arkaya olmayan günlerde 2-3 seans/hafta direnç egzersizine katılmalıdır. Diyabetli yaşlı yetişkinler için esneklik eğitimi ve denge eğitimi 2-3 kez/hafta önerilir. Esnekliği, kas gücünü ve dengeyi artırmak için bireysel tercihlere göre yoga ve tai chi eklenebilir. Ayrıca diyabetin uzun dönem komplikasyonlarının varlığında egzersiz reçete edilmesi konusunda da önerilerde bulunulmuştur.  

Anahtar Kelimeler: