ASOS INDEKS
Görüntüleme
4
Amaç: Elektromyostimülasyon (EMS) uygulaması son dönemlerde vücut kompozisyonu üzerinde olumlu etkilerinin olduğunu gösteren birçok çalışma ile büyük ilgi ve alaka bulmuştur. Ancak bu uygulamanın diyetle birlikte yapıldığında etkilerini gösteren çalışma sayısı sınırlıdır. Bu bağlamda bu çalışmanın amacı diyet programı ile gerçekleştirilen EMS uygulamasının etkilerinin diyet programı olmadan gerçekleştirilen EMS uygulaması ile karşılaştırılmasının yapılmasıdır. Gereç ve Yöntem: Çalışmaya yaş ortalamaları 33.4±0.62 yıl olan toplam 104 kadın ve erkek gönüllü olarak katılmıştır. Katılımcılar rastgele diyet yapan EMS grubu ve diyet yapmayan EMS grubu olmak üzere iki gruba ayrılmıştır. Her iki grupta 4 hafta boyunca, günde 20 dakika/seans olmak üzere haftada iki kez high knees, jumping jack, plank, squat, lunge, crunch ve push up gibi egzersizlerden oluşan EMS uygulamasına tabi tutulmuştur. Çalışmanın başlangıcında ve sonunda katılımcıların vücut kompozisyon ölçümleri InBody 120 Profesyonel Vücut analizi ile ölçülmüştür. Katılımcıların çevre ölçümleri ise mezura ile (cm) olarak kaydedilmiştir. Bulgular: Yapılan değerlendirmede grup içi değişimler değerlendirildiğinde hem diyet yapan hem de yapmayan EMS gruplarında ön test ve son test arasında anlamlı farklılıklar tespit edilmiştir (p<0.05). Gruplar arası karşılaştırmalara bakıldığında ise diyet yapan EMS grubunun yapmayan gruba göre bel ve kalça çevresi özelinde daha iyi sonuçların elde edildiği tespit edilmiştir. Sonuç: Diyetli EMS uygulamasının vücut kompozisyonu açısından diyetsiz uygulanan EMS uygulamasından daha etkili olduğu söylenebilir.
Aim: Electromyostimulation (EMS) exercise attracts and receives great attention with many studies showings that it has positive effects on body composition. However, the number of studies showing the effects of this exercise when combined with diet is limited. In this context, the aim of this study is to compare the effects of EMS exercise with diet program and EMS exercise without diet program. Material and Method: A total of 104 men and women with an average of age 33.4±0.62 years participated in the study voluntarily. The participants were randomly divided into two groups as dieting EMS group and non-dieting EMS group. Both groups were subjected to the EMS exercise consisting of exercises twice a week, 20 minutes/session a day, for 4 weeks. Body composition measurements of the participants were performed with the InBody 120 Professional Body analysis at the beginning and end of the study. The circumference measurements of the participants were recorded with a tape measure as (cm). Results: In the intra-group change evaluation, significant differences were found between the pre-test and post-test in both groups (p<0.05). When the comparisons between the groups were examined, it was determined that the dieting EMS group had better results in terms of waist and hip circumference than the non-dieting group. Conclusion: It can be said that EMS exercise with diet is more effective than EMS exercise without diet in terms of body composition.
Makale Detay 
Benzer Makaleler
PDF Görüntüle
Dergi Bilgisi
Eseri Dinleyin
Alıntı Yap
Bu Sayfayı Yazdırın
Paylaş
Mendeley
