Özet:

İnsan hayatının vazgeçilmez bir parçası olan stres kişiyi birçok açıdan etkilemektedir. Stres, uzun süreli maruz kalındığında bireyin günlük işlevlerini olumsuz etkileyerek hayat kalitesini düşürür. Kişi fizyolojik, zihinsel, duygusal ve sosyal açıdan sorunlar yaşar ve birtakım sağlık problemleri de kaçınılmaz hale gelir. Stresli durum karşısında ortaya çıkan belirtiler kişiden kişiye göre değişiklik gösterebilir. Terleme, baş ağrısı, kas ağrısı gibi belirtiler fizyolojik belirtilerin birkaçıyken; unutkanlık, hata yapmada artış, zihinsel belirtilerin ve endişe, yoğun kaygı, özgüven azalması duygusal belirtilerin; güvensizlik, insanlarla konuşmamak, insanları suçlamak ise sosyal belirtilerin birkaçıdır.  Stres günümüzün kaçınılmaz bir parçası olduğu için stresi yönetmek, stresle baş etmek çok büyük önem taşır. Stresi etkili bir şekilde yönetebilmek için işlevsel olan yöntemleri işlevsel olmayan yöntemlerden ayırt etmek gerekir. Fazla uyuma, erteleme, çok ya da az yeme işlevsel olmayan yöntemlerken egzersiz yapma, dengeli beslenme, yeterli uyku işlevsel olan yöntemlerdir.  Stres her ne kadar olumsuz bir kavrammış gibi algılansa da etkili yönetildiğinde olumlu bir noktaya gelebilir ve kişiyi motive ederek başarıya, mutluluğa, bir adım daha ileriye götürebilir. Harekete geçebilmemiz için belirli bir miktar strese ihtiyacımız vardır. Stres miktarının çok yüksek olması odaklanmakta zorluk yaşatırken stres seviyesinin sıfır olması halinde de tembellik ortaya çıkar. Kısa süreli ve orta seviyede olan stres miktarı ise kişileri motive ederek daha ileri gidebilmelerini, odaklanmalarını sağlar. Bu çalışma da, stresle etkili baş edildiğinde nasıl günlük hayatta avantaj sağladığını ve stresin her zaman olumsuz bir şey olmadığını ifade etmek amaçlanmıştır.

Anahtar Kelimeler: