Özet:

Amaç: Bu çalışmanın amacı, Master yüzücülerde 8 hafta süreyle karada uygulanan core egzersizlerin 400 m serbest stil performansı üzerine etkisinin araştırılması olarak belirlenmiştir. Materyal & Metot: Araştırma grubunu İstanbul Anadolu Spor Kulübünden düzenli olarak antrenman yapan 30-40 yaş aralığında 10 deney grubu 10 kontrol grubu olmak üzere 20 lisanslı sporcu oluşturmaktadır. Araştırma sürecinde her iki gruba da 8 hafta boyunca haftada 2 gün 1 saat boyunca yüzme antrenmanı uygulanmıştır. Ayrıca deney grubuna ek olarak yaklaşık 45 dakika sürecek 10 farklı kore egzersizi uygulanmıştır. Antrenman programının öncesinde ve sonrasında sporcuların 400 m serbest stil yüzme performansı ölçülmüştür. Bulgular: Yapılan analizler sonucunda kontrol grubunda yer alan Master erkek yüzücülerin ön test ortalamalarının 546,20±56,29 sn, son test ortalamasının 537,80±54.33 olduğu, deney grubunda yer alan master erkek yüzücülerinin ise ön test ortalamalarının 439,10±78,67, son test ortalamalarının 537,80±54.33 olduğu tespit edilmiştir. Kontrol grubu ve deney grubunda yer alan yüzücülerin ön-son test değerleri arasında istatistiksel açıdan anlamlı farklılık tespit edilmiştir. Sonuç: Bu çalışmanın sonucunda; Master yüzücülerde uygulanan core antrenmanlarının 400 m performansı üzerine olumlu etkisi olduğu görülerek, kendi vücut ağırlığı ile yapılan egzersizlerin yüzme performansı açısından yaralı olduğu söylenebilir.

Anahtar Kelimeler: