Özet:

Bu çalışmanın amacı, Fransız kontrast metodu antrenmanlarının hentbolcuların çeviklik, ivmelenme ve sıçrama değerlerine etkisini incelemektir. Araştırmaya Hentbol ikinci liginde oynayan 24 sporcu gönüllü olarak katılmıştır. Sporcular her mevkiden sporcu olacak şekilde Fransız kontrast metodu grubu (FKMG, n:12, yaş ort.: 20,5±1,93 yıl, spor yaşı ort.: 6,75±1,76 yıl, boy ort.:175,16±4,93 cm, kilo ort.: 67,83±4,91 kg, bki. ort.: 21,95±0,64 kg/m2) ve pliometrik antrenman grubu (PAG, n:12, yaş ort.: 19,83±1,46 yıl, spor yaşı ort.: 7,16±1,58 yıl, boy ort.:176,16±4,34 cm, kilo ort.: 68,16±3,56 kg, bki. ort.: 21,96±0,79 kg/m2) olarak iki gruba ayrılmıştır. Hentbol takımının sezon öncesi hazırlık döneminde 6 hafta süresince haftada iki gün antrenmanlar uygulanmıştır. Hentbol takımı 6 hafta süresince araştırmada uygulanan antrenmanlar dışında çabuk kuvvet çalışması yapmamıştır. Araştırmada, uygulanan antrenmanların öncesinde ve sonrasında çeviklik, ivmelenme, dikey sıçrama ve yatay sıçrama ölçümleri yapılmıştır. Grup içi ön test son test karşılaştırmalarında Paired-Sample T testi ve ön test son test farklarının karşılaştırmasında İndependent-Sample T testi kullanılmıştır. Ön test-son test karşılaştırmaları sonucunda FKMG’de çeviklik, ivmelenme, dikey sıçrama ve yatay sıçrama değerlerinde istatistiksel olarak anlamlı farklılık tespit edilmiştir (p<0,05). PAG’de dikey sıçrama ve yatay sıçrama değerlerinde anlamlı farklılık tespit edilirken, çeviklik ve ivmelenme değerlerinde anlamlı farklılık tespit edilmemiştir (p<0,05). Ön test-son test farklarının karşılaştırmasında, çeviklik ve ivmelenme değerlerinde FKMG lehine anlamlı farklılık tespit edilirken, sıçrama değerlerinde anlamlı farklılık tespit edilmemiştir. Sonuç olarak Fransız Kontrast Metodu ile yapılan antrenmanlar, hentbolcuların çeviklik, ivmelenme ve sıçrama değerlerinde olumlu yönde anlamlı artış sağlamıştır.

Anahtar Kelimeler: