Özet:

Bu araştırmanın amacı 8 haftalık ayak bilek esneklik egzersizleri ve güçlendirme egzersizlerinin sualtı dolfhin vuruşuna etkisini araştırmaktır.Araştırma grubunu Van Yüzüncü Yıl Üniversitesin de yüzme uzmanlık eğitimi gören 22-35 yaşları arasında 5 deney ve 5 kontrol grubu olmak üzere toplam 10 erkek yüzücü oluşturmaktadır. Katılımcılara 8 hafta, haftada 2 gün ve günde 30 dakika olmak üzere ayak bileği fleksibilite egzersizleri, ayak bilek çevresi kas gruplarında izometrik güçlendirme egzersizleri, dirençli esnetme egzersizleri ve terabant veya elastik bant egzersizleri uygulanmıştır. Sporculardan antrenman öncesinde ve sonrasında boy, kilo, 3 metre, 5 metre ve 7 metre, sualtı dolfin dereceleri alınmıştır. Katılımcıların analizleri için Paired-Samples t-test kullanılmıştır. Elde edilen veriler SPSS 17,0 paket programıyla analiz edilmiştir.Analiz sonucunda deney grubunun sualtı dolfin vuruşu sonucunda mesafe katettikleri 3 ve 7 metre performanslarının ön ve son testler arasındaki fark istatistiksel olarak anlamlı bulunmuştur (p<0.05). 5 metre sualtı dolfin vuruşunun ön ve son test arasındaki fark ise istatistiksel olarak anlamlı bulunmamıştır (p>0.05).Sonuç olarak, 8 haftalık ayak bilek esneklik egzersizleri ve güçlendirme egzersizlerinin sualtı dolfhin vuruşuna olumlu bir katkı sağladığı söylenebilir.

Anahtar Kelimeler: