Özet:

Bu çallşmanm amacı genç bayanlann 10 haftalık statik germe egzersizleri sonrası vücut yağ yüzdesi ve esneklik değişikliklerini ortaya çıkarmaktır. Çalışmaya yaşlan 20.70 olan 10 bayan gönüllü olarak katılmıştır. Egzersiz öncesi ve sonrası sırası ile otur-uzan, sağ ve sol diz fleksiyon, spagat, kol esnekliği, omuz ekstansiyon ve fleksiyon, kalça ekstansiyon ve fleksiyon, gövde öne fleksiyon, gövde geriye ekstansiyon köprü ve vücut yağ yüzdesi ölçümleri almdl. Değişken/erin aritmetik ortalama, standart sapmalan ile birlikte ön ve son test değerleri t-testi analizi p<0.05 anlamlılık düzeyinde incelendi. Bu ölçümlerden ön-test ve son test sonucunda deneklerin otur-uzan, sağ ve sol diz fleksiyon, spagat, kol esnekliği, omuz ekstansiyon ve fleksiyon, kalça ekstansiyon ve fleksiyon, gövde öne ffeksiyon, gövde geriye ekstansiyon ve köprü esnekliği değerlerinde p<0.05 seviyesinde anlamlı bir değişme gözlenirken, vücut yağ yüzdesi değerlerinde önemli bir değişiklik gözlenmedi. Anahtar Kelimeler: Esneklik, Statik Gerdirme   AB5RACT In this study, it /s aimed to establish the body fat percent changes and flexibility changes in young women arter ten week static streching exercises. Ten volunteer women whose age average is 20,70 particapated in the study. Before and after the exercise, sit-extend, right and left knee flexibility, , spare- cut, arm elasticity, shoulder extensibilty and flexibility, and flexibility. hip extensibility and flexibility, body forward bending, body back bending and body fat percent measurments were taken. Variants of arithmetical averages and standart deviations with the first and last test va/ues were examined at the level of t-test analysis P< 0.05 lt is abstracted from the results of the first and the /ast te..st measurments to be charming changes in sit extend, lert and right knee flexibility, spare- cut, arm elasticity, shoulder extensibilty and flexibility, hip extensibility and flexibility. body forward bending, body back bending values at the level of P

Anahtar Kelimeler: